Shalqini ka shumë më tepër përfitime për trupin sesa duket në shikim të parë. Konsiderohet si një ushqim i pasur me ujë dhe lëndë ushqyese dhe udhëzimet e të ushqyerit të shëndetshëm rekomandojnë që shalqini të jetë pjesë e dietës.
Shalqini është i ulët në kalori. 1 pijat shalqini ka 46 kalori, 9,4 g sheqer dhe 139 g ujë (përbërja e tij është rreth 91 për qind ujë), dhe gjithashtu përmban kalcium, hekur, magnez, kalium, vitaminë C, vitaminë A. Shalqini është veçanërisht i njohur për përmbajtjen e tij të beta-karotenit, e cila është një formë e vitaminës A. Ashtu si frutat e tjera, shalqini është një burim i mirë i vitaminës C.
Ngrënia e ushqimeve të pasura me ujë si shalqini mund t’ju ndihmojë të arrini qëllimin tuaj të përditshëm të hidratimit.
Shalqini përmban rreth 91 për qind ujë andaj në ditët me temperatura të larta shalqini ju ndihmon të qëndroni të hidratuar. Marrja optimale e ujit mban temperaturën e trupit tuaj, nyjet tuaja të lubrifikuara dhe ndihmon organet tuaja të funksionojnë në mënyrë të duhur.
Plot me lëndë ushqyese të rëndësishme
Efektet diuretike të shalqinit dhe përmbajtja e kaliumit mund të ndihmojnë në luftimin e marrjes së tepërt të natriumit. Shalqini është vetëm një nga ushqimet kryesore që mund të ndihmojë në sigurimin e një konsumi të shëndetshëm të kaliumit. Edhe pse është i njohur për beta-karotenin e tij, shalqini përmban edhe një karotenoid tjetër të quajtur likopen, i cili gjendet në varietetet e kuqe të shalqinit. Vetë likopeni njihet për efektet e shumta pozitive në trup.
E mbanë lëkurën e shëndetshme dhe të re
Sipas një studimi të vitit 2022, antioksidantët si karotenoidet që gjenden në shalqin mund të ndihmojnë në mbrojtjen e lëkurës nga radikalet e lira dhe gjithashtu ndihmojnë në mbrojtjen e lipideve të lëkurës, të cilat mund të ngadalësojnë plakjen e parakohshme të lëkurës./natalmedia.com/
*Materialet dhe informacionet në këtë portal nuk mund të kopjohen, të shtypen, ose të përdoren në çfarëdo forme tjetër për qëllime përfitimi pa miratimin e drejtuesve të “natalmedia”
